肚子咕咕響可能是因為腸道內有氣體在移動或消化食物時出現了一些聲音。與拉屎不成形可能是由于消化不良、飲食問題或腸道問題引起的。

　　1. 善于咀嚼食物：充分咀嚼食物可以幫助消化，并減少肚子咕咕響的可能性。

　　2. 避免食用引起氣體的食物：某些食物如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等易產生氣體，可以盡量避免或減少攝入。

　　3. 注意飲食習慣：保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食或過度饑餓。增加蔬菜和水果的攝入，避免過多油膩和加工食品。

　　4. 增加運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，有助于消化和排便。約30分鐘的有氧運動每天進行可以改善腸道健康。

　　5. 飲食記錄：記錄飲食習慣和任何引起肚子咕咕響或拉屎不成形的食物，以便找出可能的觸發因素。

　　如果以上措施沒有明顯改善，或伴有其他癥狀如腹痛、腹瀉、便秘等，建議就醫咨詢，以尋求醫生的專業建議和治療方案。