長期飲用清水是最健康的選擇。清水不含糖、卡路里和添加劑，對身體沒有負面影響。它有助于保持身體水分平衡，促進新陳代謝，支持消化和腦功能，以及幫助排除體內廢物。其他健康的飲料選擇包括純果汁（不加糖）和新鮮酸奶。避免過多飲用含有咖啡因或糖分飲料，例如咖啡、茶和碳酸飲料，因為它們可能對健康產生負面影響。