腸胃不好的人適合吃一些容易消化的菜，例如：

　　1. 溫和的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、土豆等，這些蔬菜富含纖維素和維生素，有助于消化和舒緩胃部不適。

　　2. 高纖維的蔬菜：例如菠菜、芹菜等，這些蔬菜可以促進腸道蠕動，幫助排除宿便，緩解胃腸不適。

　　3. 清淡的菜肴：避免油膩、辛辣等刺激性食物，選擇清淡的烹飪方法，如清蒸、煮、煮粥等。

　　4. 軟熟的蔬菜：例如煮熟的西蘭花、黃瓜等，這些蔬菜更容易被消化吸收，減輕腸胃負擔。

　　除了上述建議，還應根據個人情況避免過量食用油炸、燒烤、辛辣等刺激性食物，盡量保持飲食規律，避免暴飲暴食，多喝水以促進消化等。如果腸胃問題持續或加重，建議就醫咨詢專業醫生。