要不讓肚子叫，可以嘗試以下方法：

　　1. 吃小而頻繁的餐：分成幾個小餐，每隔幾個小時進食一次，避免胃中完全空虛，減少肚子叫的機會。

　　2. 避免過度饑餓：及時進食，避免過度饑餓的狀態(tài)，以免胃酸分泌過多導致肚子叫。

　　3. 避免食用過多有氣體的食物：如碳酸飲料、啤酒、豆類等，這些食物容易產(chǎn)生氣體，增加肚子叫的可能性。

　　4. 緩慢進食：吃飯時慢慢咀嚼食物，細嚼慢咽，避免吸入過多空氣。

　　5. 飲食均衡：保持膳食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，以維持胃腸道正常的消化功能。

　　6. 飲水有節(jié)制：飲水要適量，避免在進食時大量飲水，過多的液體會增加胃腸道的壓力。

　　7. 減少咖啡因攝入：咖啡因具有刺激胃腸道的作用，可能引起肚子叫。盡量減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物和飲料的攝入。

　　8. 放松心情：情緒緊張、壓力大會導致腸胃功能紊亂，引起肚子叫。保持良好的心態(tài)，放松心情，有助于緩解肚子叫的癥狀。

　　若肚子叫頻繁且伴有其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生進行進一步診斷和治療。