腸胃不好，容易吃飯積食的情況下，可以嘗試以下方法來改善：

　　1. 飲食調整：避免食用過熱、過油膩、辛辣或刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、白面包、煮蔬菜等。少量多餐，每餐分量不要太多，避免飽腹感。

　　2. 合理就餐習慣：吃飯時要細嚼慢咽，充分分解食物，有助于消化吸收。不要暴飲暴食，避免過度饑飽刺激腸胃。

　　3. 增加運動：適量的運動有助于促進腸胃蠕動，加快食物在腸道中的傳輸速度。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、跑步、游泳等。

　　4. 多喝水：飯后適量飲水，有助于稀釋食物，促進消化吸收。但要避免過量飲水，以免加重胃部負擔。

　　5. 注意情緒調節：情緒不穩定、壓力大也容易影響腸胃功能，需要適度放松心情，保持積極樂觀的心態。

　　如果以上方法無法緩解腸胃積食的情況，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。