腸胃不好的人應該選擇易于消化和溫和的食物來保護胃。以下是一些適合腸胃不好的人食用的食物：

　　1. 熱湯：例如雞湯、蔬菜湯等，可以溫和地刺激胃部，幫助消化。

　　2. 面食類：例如白米飯、白面條等，易于消化，不會給胃部增加負擔。

　　3. 軟煮的蔬菜：例如西蘭花、胡蘿卜、南瓜等，這些蔬菜更易于消化和吸收。

　　4. 溫和的水果：例如香蕉、柔軟的梨等，富含纖維和維生素，但不會對胃造成刺激。

　　5. 清淡的蛋白質：例如魚、雞胸肉等，易于消化，提供必要的營養。

　　6. 發酵食品：例如酸奶、酸菜等，含有益生菌，有助于維持腸道健康。

　　7. 海鮮：例如鱈魚、三文魚等，富含omega-3脂肪酸，有助于減少炎癥和保護胃黏膜。

　　腸胃不好的人應該注意飲食習慣，避免辛辣、油膩、煙酒等刺激性食物，盡量少吃或避免咖啡因和碳酸飲料。飯后可以適當活動，避免躺下或立即進行劇烈運動。如果腸胃問題持續或加重，建議咨詢醫生或營養師的專業建議。