胃難受和消化困難可能是由多種原因引起的，包括飲食不當、壓力過大、胃酸過多或胃酸不足等。以下是一些常見的緩解胃不適和促進消化的方法：

　　1. 小餐多餐：改變為少量多餐的飲食模式，每日分成幾次進食，減輕胃部負擔。

　　2. 避免過飽：避免吃太多或吃得過快，盡量細嚼慢咽，有助于消化。

　　3. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油膩食物、咖啡、碳酸飲料和酒精等刺激性食物，這些食物可能加重胃部不適。

　　4. 飲食均衡：保持健康的飲食習慣，攝入足夠的蔬菜、水果、全谷和蛋白質。

　　5. 避免嗜好品：盡量避免吸煙和飲酒，這些嗜好品可能刺激胃黏膜。

　　6. 控制壓力：壓力可能導致胃部不適，盡量減少壓力，通過運動、放松練習、冥想等方式緩解壓力。

　　7. 調整體位：保持坐姿端正，不要躺下或彎腰駝背，這有助于消化。

　　8. 睡前勿空腹：睡前避免空腹，可以適當吃些容易消化的食物，如餅干或水果。

　　9. 適當運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化。

　　如果胃部不適持續時間較長或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。