成人健身可以選擇喝一些高蛋白、低脂肪的奶粉。以下是一些推薦的選項：

　　1. 純牛奶蛋白粉：富含優質的乳清蛋白和酪蛋白，能夠提供豐富的蛋白質和氨基酸。

　　2. 大豆蛋白粉：適合素食者或對乳制品過敏的人群，富含植物蛋白和必需氨基酸。

　　3. 燕麥奶粉：含有豐富的纖維和復合碳水化合物，能夠提供持久的能量。

　　4. 高鈣奶粉：適用于需要增加鈣質攝入的人群，有助于骨骼健康。

　　選擇奶粉時應根據個人的身體需求和健身目標進行選擇，并在飲用前仔細閱讀產品說明和咨詢專業人士的建議。