晚上喝牛奶有以下好處：

　　1. 提供營養：牛奶富含蛋白質、鈣、維生素D、維生素B12和其他營養物質，對于維持身體健康和發展骨骼有益。

　　2. 促進睡眠：牛奶中的色氨酸是一種能促進睡眠的氨基酸，可以幫助放松身體，改善睡眠質量。

　　3. 抗酸性：牛奶是堿性食物，可以中和胃酸，有助于緩解胃酸反流引起的不適。

　　4. 補充能量：牛奶中的糖分和脂肪可以提供能量，適量飲用晚上喝牛奶可以增加能量攝入。

　　晚上喝牛奶可能會導致一些人發胖，特別是當飲用的牛奶含有高脂肪和高糖分時。牛奶中的糖分和脂肪在晚上飲用時，如果超過個人的能量消耗，可能會導致體重增加。如果你擔心發胖，可以選擇低脂或脫脂牛奶，并注意適量飲用。