腸胃吸收不好的人可以選擇以下食物來進行調理：

　　1. 消化易的食物：選擇易于消化的食物，如熟透的蔬菜、水果、白面包、米、雞蛋等，避免食用辛辣、油炸、肥膩等重口味食物。

　　2. 高纖維食物：增加飲食中的纖維含量，如全谷物、燕麥、蔬菜、水果等，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　3. 溫和易消化的蛋白質食物：選擇易消化的蛋白質來源，如雞肉、魚肉、豆腐等，避免食用脂肪含量高的肉類。

　　4. 發酵食品：食用含有益生菌的發酵食品，如酸奶、酸菜、酸奶酪等，有助于維持腸道菌群平衡，增強消化功能。

　　5. 分次進食：將三餐分成5-6次進食，避免過度飽腹，可以減輕對腸胃的負擔。

　　6. 注意飲食習慣：避免煙酒、咖啡、濃茶等刺激性食物，保持飲食規律，不暴飲暴食，避免過度吃辛辣、油膩食物。

　　以上建議僅供參考，如果腸胃吸收不好的問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生或營養師的專業建議。