以下是可以緩解便秘的運(yùn)動(dòng)：
1. 散步：每天進(jìn)行30分鐘的散步可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。
2. 跑步：有氧運(yùn)動(dòng)如跑步可以加快新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
3. 游泳：水中的運(yùn)動(dòng)可以緩解身體壓力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。
4. 瑜伽：瑜伽中的扭轉(zhuǎn)和伸展動(dòng)作可以刺激腹部器官，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5. 臥腹呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺在地面上，深吸一口氣，讓腹部膨脹，然后慢慢吐氣。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
6. 站立抬膝運(yùn)動(dòng)：站立時(shí)反復(fù)抬起雙膝到胸部，可以刺激腹部肌肉和盆腔器官，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
7. 腹部按摩：用手輕輕按摩腹部，順時(shí)針?lè)较虬茨梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
請(qǐng)如果您有任何健康問(wèn)題或疑慮，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的建議。
1.核心營(yíng)養(yǎng)差異有限：冰凍海蝦和活基圍蝦的核心營(yíng)養(yǎng)成分差異不大，兩者均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、硒等礦物質(zhì)及維生素B12。例如，部分深海冷凍蝦的DHA含量比活基圍蝦高出15%-20%。
