腸胃不好的人在吃一日三餐時需要注意以下幾點：

　　1. 少食多餐：避免一次吃太多食物，可以分成5-6餐，每餐食量適中，減輕腸胃負擔。

　　2. 飲食均衡：保證三餐中含有適量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，吃新鮮蔬菜和水果，控制高脂肪、高鹽和高糖食物的攝入。

　　3. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物和飲料，盡量選擇溫熱的食物，有助于減少對消化系統的刺激。

　　4. 避免辛辣食物：對于腸胃不好的人來說，辛辣食物容易導致胃部不適，避免或減少攝入。

　　5. 少油炸食物：油炸食物不容易被消化，容易加重腸胃負擔，選擇清蒸、煮、烤等健康的烹飪方式。

　　6. 緩慢進食：吃飯時要細嚼慢咽，避免匆忙進食，使食物更容易被消化吸收。

　　7. 定時定量：盡量保持每天的飲食時間規律，避免過度饑餓或暴飲暴食，合理控制飲食量。

　　8. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于消化和排泄廢物。

　　9. 避免過度烹調：盡量選擇清淡的烹調方式，避免過度油炸或煮熟食物，以減少營養流失。

　　10. 配合藥物治療：如果腸胃問題嚴重，咨詢醫生，并按照醫生的指導進行藥物治療，同時注意飲食調理。