晚上肚子脹且拉不出來可能有以下幾個原因：

　　1. 飲食問題：晚餐過于油膩、含有高纖維的食物或者辛辣食物會導致消化不良或者腸胃不適，從而引起肚子脹和便秘。

　　解決方法：調整飲食習慣，避免晚上食用油膩、辛辣食物，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等。

　　2. 缺乏運動：長時間久坐或者缺乏運動會導致腸道蠕動減慢，從而造成便秘。

　　解決方法：增加體育鍛煉，定期進行中等強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　3. 情緒壓力：精神壓力過大、焦慮等情緒問題也會導致腸道蠕動減慢，進而造成便秘。

　　解決方法：通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解情緒壓力。

　　4. 水分不足：缺乏足夠的水分攝入也可能導致腸道蠕動減慢，引起便秘。

　　解決方法：每天保持足夠的水分攝入，盡量喝溫水，避免過量飲用咖啡、茶和含有咖啡因的飲料。

　　如果以上方法無法緩解情況，建議及時就醫，尋求專業醫生的建議和治療。