對于腸胃不好的人來說，一些溫和的蔬菜和水果比較適合食用。以下是一些比較好的選擇：

　　1. 蔬菜：

　　- 南瓜：富含纖維和維生素A，有助于消化

　　- 胡蘿卜：富含纖維和維生素A，有助于改善腸道功能

　　- 黃瓜：含水量高，有助于保持腸道濕潤

　　- 青菜：如菠菜、苦菊、茼蒿等，富含纖維，有助于促進腸道蠕動

　　2. 水果：

　　- 蘋果：富含果膠和纖維，有助于緩解便秘

　　- 香蕉：含有較高的鉀元素，有助于平衡腸道菌群

　　- 藍莓：富含抗氧化劑，有助于舒緩腸胃不適

　　- 草莓：含有豐富的維生素C和纖維，有助于改善腸道健康

　　腸胃不好的人還可選擇蒸煮、烤烹或攪拌的方式來處理蔬菜，這樣可以降低對胃腸的刺激。每個人的體質和胃腸狀況不同，咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況選擇適合的蔬菜和水果。