絲瓜排骨湯是一道非常營養美味的湯品，可以有效促進乳汁分泌。下面是制作絲瓜排骨湯的方法及下奶竅門：

　　材料：

　　- 絲瓜：1根

　　- 豬骨排：500克

　　- 姜片：幾片

　　- 鹽：適量

　　步驟：

　　1. 準備材料：將絲瓜削皮，去除籽，切成小塊。豬骨排洗凈備用。

　　2. 煮水：將豬骨排放入鍋中，加足夠的水，大火煮沸，煮3分鐘。然后撈起骨排，沖洗干凈，去除血水。

　　3. 煮排骨湯：將煮沸的骨排湯倒入干凈的鍋中，加姜片，大火煮沸，然后轉小火燉煮40分鐘至1小時，以使骨湯更加濃郁。

　　4. 加入絲瓜：將切好的絲瓜放入鍋中，繼續燉煮15分鐘，直至絲瓜熟軟。

　　5. 調味：根據個人口味加入適量的鹽，攪拌均勻，再煮1-2分鐘即可熄火。

　　6. 上桌：將煮好的絲瓜排骨湯裝入碗中，即可享用。

　　下奶竅門：

　　- 添加豆腐：在制作絲瓜排骨湯時，可以加入一些豆腐，因為豆腐中含有植物性雌激素，有助于促進乳汁分泌。

　　- 增加奶制品攝入：在日常飲食中增加奶制品的攝入，如牛奶、酸奶等，能夠有效提高乳汁分泌。

　　- 多喝水：保持良好的水分攝入，多喝水有助于身體保持水分平衡，進而促進乳汁的分泌。

　　- 適量休息：媽媽的身體需要充足的休息，保持良好的生活規律，有助于身體恢復和乳汁分泌。

　　注意事項：

　　- 考慮個人體質在使用上述方法時，如果有任何不適癥狀或疑慮，請咨詢醫生或專業營養師的意見。