要調節腸胃功能和吸收功能好，可以采取以下措施：

　　1. 飲食調整：注意飲食均衡，多食用富含纖維的食物如水果、蔬菜和全麥食品，避免油炸、高糖和高脂食物。合理控制飲食量和飲食時間，避免暴飲暴食和過飽。

　　2. 飲食規律：每天定時定量地進食，保持良好的飲食習慣。不要長時間禁食或暴飲暴食，避免過度饑餓或過度飽脹。

　　3. 合理運動：適量進行體育鍛煉，促進腸胃蠕動和血液循環，提高消化吸收能力。避免劇烈運動和餐后立即運動。

　　4. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入，有助于保持腸胃功能和吸收功能正常運作。每天建議飲水量為1500-2000毫升。

　　5. 注意飲食習慣：避免吃力過度、匆忙進食、不嚼爛食物等不良飲食習慣，盡量保持進食時的放松和專注。

　　6. 減輕壓力：減少壓力和焦慮，避免過度勞累，可以通過適當的休息、放松方式如運動、冥想、聽音樂等來緩解壓力。

　　7. 注意飲食衛生：飯前便后要洗手，食品要煮熟煮透，避免食用腐敗變質的食品，減少細菌感染引起的消化問題。

　　如果以上調節措施不能改善情況，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。