當月經來臨時，一些水果可以幫助緩解癥狀并提供營養。以下是一些適合在月經期間食用的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以幫助緩解腹部不適和水腫，并提供額外的水分和維生素C。

　　2. 橙子和柑橘類水果：橙子富含維生素C和鈣，可以幫助緩解疼痛和提高情緒。柑橘類水果還含有豐富的纖維素，有助于調節腸道功能。

　　3. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀，可以幫助減輕肌肉痙攣和不適感。它還含有大量的纖維素，有助于調節腸道功能。

　　4. 葡萄：葡萄含有豐富的抗氧化劑，可以緩解炎癥和提高情緒。它們還含有纖維素和水分，有助于消化和水腫。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和維生素C，可以緩解炎癥和提高免疫力。它們還含有纖維素和水分，有助于調節腸道功能。

　　多喝水、避免咖啡和含咖啡因的飲料，以及減少高糖和高脂肪食物的攝入也是有益的。請每個人的身體狀況和需求是不同的，根據個人體驗和健康狀況選擇適合自己的水果。如果有任何特殊的健康問題，請咨詢醫生。