益生菌的服用時間因人而異，一般建議在飯后30分鐘至1小時內服用。根據個體情況可以選擇每天服用或隔天服用。通常建議連續使用至少兩周，以便益生菌能夠在腸道中建立有效的生態平衡。然后可以根據需要繼續服用或根據醫生或保健師的建議進行調整。服用益生菌的時間應根據個人情況和醫療專業人士的建議進行決定。