益生菌定植腸道的四個時期是：

　　1. 攝入期：指人們通過飲食或口服益生菌產品攝入益生菌。益生菌進入腸道后，開始與腸道內的益生菌和有害菌競爭落腳點，逐漸定植。

　　2. 競爭期：攝入的益生菌與腸道內的益生菌和有害菌競爭落地生根。這個階段的時間因個體差異而異，有些人可能需要幾天，而另一些人可能需要幾周。

　　3. 繁殖期：益生菌經過競爭期后，開始在腸道內繁殖。它們通過吸附腸道上皮細胞釋放的養分以及其他環境因素，不斷增殖數量。在這個時期，益生菌會與腸道中的細菌群共同維持腸道的平衡。

　　4. 穩定期：在繁殖期之后，益生菌成功定植并形成一定數量的群落。在這個階段，益生菌會繼續與其他細菌共同維持腸道的平衡，促進腸道健康。這個時期一般持續較長時間，但仍需保持攝入益生菌以維持腸道微生物的平衡。