1. 先調整飲食結構

　　別吃太多容易產氣的食物，像豆類、洋蔥、碳酸飲料、油炸食品這些，肚子脹氣的時候盡量避開。可以多吃點富含膳食纖維的蔬菜，比如菠菜、芹菜，再搭配點小米粥、山藥這種好消化的主食，給腸胃減輕負擔。吃飯也別狼吞虎咽，細嚼慢咽能減少空氣吞進去，脹氣的情況會好很多。

　　2. 試試按摩和運動

　　平躺在床上，雙手搓熱后順時針揉肚子，力度別太大，圍著肚臍轉圈，每次揉個5-10分鐘，能促進腸道蠕動，把氣排出來。要是懶得揉，站起來做點簡單運動也行，比如慢走、深蹲，或者扭扭腰，活動活動能讓氣體更快移動，肚子就沒那么脹了。

　　3. 喝點溫熱的飲品

　　肚子脹氣難受的時候，別喝涼水，會刺激腸胃。可以泡杯溫熱的姜茶，姜能暖胃驅寒，幫助緩解脹氣；或者來杯溫熱的檸檬水，檸檬里的酸性物質能刺激胃酸分泌，促進消化。要是家里有薄荷茶也行，薄荷有舒緩腸胃的作用，喝完肚子會舒服不少。