腎虛和脾胃虛是中醫中的概念，腎虛是指腎臟功能不足，脾胃虛指脾胃功能弱。以下是一些適合腎虛和脾胃虛的食物：

　　對于腎虛：

　　1. 糯米：具有健脾益腎的作用，可煮成粥或做成糯米飯食用。

　　2. 養生湯：比如雞湯、骨頭湯等，可補腎益氣。

　　3. 黑豆：富含蛋白質和微量元素，對腎功能有益。

　　4. 枸杞：具有滋補腎臟的作用，可用來泡茶或煮粥。

　　5. 紅棗：可補益腎氣，可以作為煮粥的一部分或作為糕點的配料。

　　對于脾胃虛：

　　1. 山藥：具有健脾胃的作用，可煮湯或炒菜食用。

　　2. 紅薯：含有豐富的膳食纖維，有助于健脾胃。

　　3. 雞肉：易于消化，是補充蛋白質和補益脾胃的良好選擇。

　　4. 蘋果：富含果膠，有助于調理脾胃功能。

　　5. 小米：可煮成粥，有助于健脾益胃。

　　以上食物建議僅供參考，具體飲食需根據個人體質和病情來確定，建議咨詢專業中醫師或營養師的建議。