以下是一些更養腸胃的食物：

　　1. 溫和易消化的食物：例如米飯、粥、面條等，能夠給腸胃提供能量，同時易于消化。

　　2. 蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、菠菜等富含纖維素和維生素，有助于促進腸胃蠕動和排便。

　　3. 水果：例如香蕉、蘋果、橙子等，含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動和保持腸道濕潤。

　　4. 高纖維食物：如燕麥、黑豆、黑米等，富含纖維素，可以幫助腸道排毒和預防便秘。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、甜酒釀等，富含有益菌，有助于維護腸道菌群平衡。

　　6. 溫熱飲料：例如姜茶、薄荷茶等，有助于舒緩腸胃不適和促進消化。

　　每個人的腸胃情況和需求不同，所以最適合自己的養腸胃食物可能會有所不同。如果有腸胃問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。