當你的肚子疼并且腸胃不好時，可以嘗試以下食物：

　　1. 白米飯：易于消化和吸收，能緩解腸胃不適。

　　2. 面包：選擇全麥面包或低脂面包，可以提供能量，并且比較容易消化。

　　3. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，煮熟的蔬菜能夠提供營養，同時易于消化。

　　4. 煮熟的雞肉或魚肉：提供高質量的蛋白質，易于消化和吸收。

　　5. 清湯：如雞湯或蔬菜湯，可以提供水分和一些營養，同時有助于緩解腸胃不適。

　　6. 高纖維食品：如燕麥、麥片、水果等，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　避免食用以下食物，因為它們可能會刺激胃腸道，加重癥狀：

　　1. 油炸食物：油炸食物可能引起胃腸道不適和消化問題。

　　2. 辛辣食物：辛辣食物可能刺激胃腸道，加重不適。

　　3. 咖啡和碳酸飲料：含有咖啡因和氣泡的飲料可能加重胃腸道問題。

　　4. 乳制品：某些人可能對乳制品不耐受，導致腸胃不適。

　　如果肚子疼和腸胃問題持續或加重，請咨詢醫生以獲得專業建議和治療。