脾胃虛弱上火是現代生活中常見的問題，可以通過以下幾點調理：

　　1. 飲食調理：避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等。增加蔬菜水果攝入，多選用清淡易消化的食材，如米、面、瘦肉等，避免過飽和暴飲暴食。

　　2. 規律飲食：盡量保持每天的飲食規律，定時定量進食，避免長時間空腹或過度饑餓。

　　3. 適當運動：適量的運動可促進身體的新陳代謝和血液循環，加強身體的免疫力。可以選擇適合自己的有氧運動或輕度的瑜伽、太極等。

　　4. 調整作息：保持良好的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復和調整。

　　5. 減少壓力：避免過度勞累和情緒緊張，學會放松自己，可通過閱讀、聽音樂、冥想等方式進行心理調節。

　　6. 中藥調理：可以選擇一些中藥調理身體，如黃連、黃芩、山楂等，可根據自己的體質和癥狀咨詢中醫師。

　　以上建議僅供參考，對于脾胃虛弱上火的調理還需根據個體情況進行具體分析和調整。如果癥狀嚴重或持續，建議及時就醫。