腸胃不好的人可以喝一些清淡、易消化的粥，例如：

　　1. 白粥：用白米熬煮成稀飯，可以加入少許鹽或糖調味。

　　2. 皮蛋瘦肉粥：將瘦肉和皮蛋切碎，與米一起煮成粥，可增加口感和營養。

　　3. 鮮蔬粥：將蔬菜切碎或燉煮后加入米粥中，增加營養和口感。

　　4. 魚粥：將魚肉切碎或用魚頭熬煮成湯，再加入米煮成粥，可增加蛋白質和微量元素的攝入。

　　5. 粥中加入適量的姜片，有助于促進消化和舒緩胃腸不適。

　　由于不同人的腸胃狀況不同，對某些食物的耐受能力也不同，所以建議根據個人情況調整粥的配方和食材。如果腸胃不適癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或營養師的建議。