調理脾胃可以從飲食和生活習慣兩方面入手：

　　飲食方面：

　　1. 注意飲食規律，定時定量進食，避免暴飲暴食或長時間不吃。

　　2. 飲食清淡，少食辛辣油膩和刺激性食物，如辣椒、蔥姜蒜等。

　　3. 多攝入高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于消化和排便。

　　4. 忌煙酒和咖啡因等刺激性飲品，盡量少喝碳酸飲料。

　　5. 多喝水，保持體內水分平衡。

　　生活習慣方面：

　　1. 保持良好的作息習慣，養成定時作息的習慣，保證充足的睡眠。

　　2. 注意控制情緒，避免過度緊張、焦慮或疲勞，保持心情舒暢。

　　3. 不要過度勞累，適當休息，避免長時間熬夜和過度體力勞動。

　　4. 注意個人衛生，避免食物污染和細菌感染。

　　5. 對于有胃病癥狀的人群，應當及時就醫，并根據醫生的建議進行治療和調理。

　　綜合以上建議，良好的飲食和生活習慣可以幫助調理脾胃，提高消化能力和免疫力。