要增加腸道蠕動能力，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調整：增加高纖維食物的攝入，如全麥面包、燕麥、水果和蔬菜等。這些食物中的纖維可以刺激腸道蠕動，增加排便次數。避免過度攝入油膩、辛辣食物，以免加重腸道負擔。

　　2. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助于軟化大便，預防便秘。建議每天飲用足夠的水量，并避免在口渴時才喝水。

　　3. 腹部運動：適當的腹部運動，如仰臥起坐、俯臥撐等，可以刺激腸道蠕動，促進腸道排空。全身性運動如散步、跑步等也有助于促進腸道蠕動。

　　4. 按摩腹部：通過按摩腹部，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘癥狀。可以順時針方向輕輕按摩腹部，每次持續5至10分鐘。

　　5. 藥物治療：如果腸道問題比較嚴重，可以在醫生的指導下使用促進腸道蠕動的藥物，如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、鹽酸伊托必利片等。但需注意藥物的不良反應和依賴性。

　　6. 建立良好的排便習慣：盡量在固定的時間排便，避免長時間坐便或蹲便，以減少對腸道的壓力。

　　7. 減壓和放松：壓力和焦慮可能會影響腸道蠕動，因此通過減壓技巧如深呼吸、冥想等來放松身心，也可能有助于改善腸道蠕動。

　　以上建議僅供參考，如果腸道蠕動能力持續較差或出現其他不適癥狀，建議及時就醫并咨詢專業醫生的意見。