對(duì)于腸胃不好的人，主食的選擇應(yīng)以易消化、不刺激胃腸道為原則。以下是一些適合腸胃不好的人的主食建議：

　　1. 粥：粥是一種半流質(zhì)食物，進(jìn)入胃腸道后容易消化和吸收，不會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。可以選擇大米粥、小米粥、燕麥粥等，也可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的蔬菜和肉類，增加營(yíng)養(yǎng)。

　　2. 面條：面條是一種柔軟易消化的食物，不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。可以選擇細(xì)面條、龍須面等，也可以加入一些蔬菜和蛋類，增加口感和營(yíng)養(yǎng)。

　　3. 饅頭：饅頭是一種發(fā)酵面食，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和消化功能。可以選擇白饅頭、雜糧饅頭等。

　　4. 面包：面包是一種柔軟易消化的食物，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。可以選擇全麥面包、吐司等。

　　腸胃不好的人還可以適量食用一些其他的主食，如米粉、土豆泥等。但避免食用過(guò)于油膩、辛辣、生硬和刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、生蔥姜蒜等。飲食應(yīng)以適量為原則，避免暴飲暴食。

　　以上建議僅供參考，不能作為醫(yī)學(xué)診斷、治療依據(jù)或指導(dǎo)建議。如果腸胃問(wèn)題較為嚴(yán)重或持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行飲食調(diào)整。