脾胃虛弱的人可以選擇一些容易消化、營養(yǎng)豐富的主食，如：

　　1. 五谷雜糧：選擇糯米、小米、蕎麥等谷物，有助于補(bǔ)充能量和提供豐富的纖維素。

　　2. 白粥：煮粥時(shí)可以添加些許小米、紅薯等，既易于消化又有營養(yǎng)。

　　3. 面食：選擇面條或饅頭，可選擇全麥或糙米面粉制作，增加纖維素含量。

　　4. 溫性食物：如山藥、薏米、芡實(shí)、黃豆等食物，有助于護(hù)肝養(yǎng)胃。

　　5. 蔬菜粥：將蔬菜、蘑菇等切成小塊，煮成粥，易于消化又富含維生素和纖維素。

　　脾胃虛弱的人應(yīng)注意飲食細(xì)節(jié)，避免過飽過饑，不要吃太油膩或難以消化的食物，如煎炸食品、辛辣食物等。同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣，定時(shí)定量，多喝水，適量參加運(yùn)動(dòng)等。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。