上吐下瀉時，胃腸道受到刺激，消化功能較弱，需要選擇一些容易消化、營養豐富、有助于恢復胃腸道功能的粥來養胃。

　　以下是幾種可以選擇的養胃粥：

　　1. 白米粥：白米粥是最常見的養胃粥之一，它容易消化，可以為胃腸提供營養。可以在粥中加入一些蔬菜或者少量的魚肉，增加味道和營養價值。

　　2. 小米粥：小米粥富含維生素B、E，對胃腸道有保護作用，有助于胃腸道的恢復。可以加入薏仁、紅棗等一起煮粥，具有養胃補氣的作用。

　　3. 糯米粥：糯米粥含有較多的維生素B和蛋白質，容易消化吸收，對胃腸道有一定的滋養作用。可以加入一些紅豆、蓮子等配料，能夠養護胃腸道。

　　4. 橄欖菜粥：橄欖菜味道鮮美，含有多種營養成分，可以起到開胃、健胃的作用。將橄欖菜放入米粥中煮熟，可以增加粥的口感和營養。

　　上吐下瀉喝粥時，應選擇容易消化、營養豐富的粥來養胃，同時根據個人的口味和需要，可以添加一些適量的蔬菜、肉類或者其他調味品提高粥的口感和營養價值。如果癥狀較重或者持續時間較長，建議及時就醫。