以下是男生增肥需要吃的食物:1. 碳水化合物:米飯、面包、意大利面、土豆、谷類等。2. 健康脂肪:橄欖油、堅果、魚類、蛋類、牛油果等。3. 蛋白質(zhì):肉類、魚類、豆類、乳制品等。4. 高纖維食物:谷類、果蔬、堅果等。5. 高熱量食物:堅果、干果、芝士、牛油果等。同時,男生在增肥時也需要注意飲食的均衡和適量,避免過度攝入不健康的食物和過量的糖分。建議男生增肥時ZH咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見。
發(fā)布時間:2023-03-08 21:49:21
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