健脾養胃的食物包括以下幾種：

　　1. 粳米：粳米是一種容易消化的主食，有助于改善脾胃消化功能。

　　2. 紅棗：紅棗具有補脾養胃的作用，可以促進消化和吸收。

　　3. 山藥：山藥含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化和吸收食物，同時還有助于調理脾胃。

　　4. 香蕉：香蕉含有大量的膳食纖維和鉀，可以促進腸胃蠕動，緩解胃部不適。

　　5. 蘋果：蘋果含有果膠和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改善消化。

　　6. 薏米：薏米有助于消化和排毒，可以改善脾胃功能。

　　7. 低脂肪的肉類：低脂肪的肉類（如雞胸肉、魚肉）富含蛋白質和營養物質，易于消化。

　　8. 青菜：青菜富含維生素和膳食纖維，可以促進消化和排便。

　　除了飲食，適量的運動也有助于健脾養胃。避免過食油膩、辛辣、刺激性食物，保持規律的飲食和作息時間，也對脾胃的健康有幫助。如果有健脾養胃的需要，建議咨詢醫生或營養師的意見。