對于腸胃不好的人來說，消化困難的主食應該選擇容易消化的食物。以下是一些容易消化的主食：

　　1. 稀飯：米飯煮得稍軟一些，加適量的水，煮成稀飯，容易消化。

　　2. 面條：選擇細面條或刀削面，煮熟后加入清湯或少量油，更易消化。

　　3. 饅頭：蒸熟的饅頭比較容易消化，可以選擇用米粉或糙米做的饅頭，更容易消化。

　　4. 粥：選擇煮得爛熟的粥，如小米粥、綠豆粥、紅豆粥等，比較容易消化。

　　5. 面包：選擇軟質的面包，可以加入一些蔬菜或魚肉等作為餡料，更易消化。

　　6. 蔬菜湯：將蔬菜煮熟后搗碎，加入適量的水煮成湯，容易消化。

　　7. 紅薯：蒸熟的紅薯容易消化，可以作為主食食用。

　　選擇食材煮熟爛熟的、細軟的主食，加工容易消化的食物，有助于減輕腸胃負擔，促進消化。飯后適當休息，吃飯時要細嚼慢咽，也是幫助消化的重要步驟。