老人腸胃不好大便不通常見(jiàn)的調(diào)理方法如下：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維有助于增加大便體積，軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。可以增加攝入粗糧（如糙米、全麥面包）、蔬菜、水果等富含纖維的食物。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分?jǐn)z入有助于軟化大便，預(yù)防便秘。老人每天應(yīng)該飲用足夠的水或者飲食中含有高水分的食物（如湯、水果）。

　　3. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老人可以選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 建立定時(shí)排便習(xí)慣：每天在相同的時(shí)間段去上廁所，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于訓(xùn)練腸道的規(guī)律性。

　　5. 避免便秘食物：某些食物容易引起便秘，例如油炸食品、精致面食、紅肉等，老人應(yīng)盡量減少這類(lèi)食物的攝入。

　　6. 食用乳酸菌：乳酸菌有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道健康，可以通過(guò)食用含有益生菌的乳制品或者益生菌片來(lái)補(bǔ)充。

　　7. 忌口刺激性食物：老人應(yīng)避免食用過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油或者過(guò)甜的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　如果這些方法無(wú)法改善情況，建議老人及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生建議。