腸胃不好可以少量吃苦菊

　　1、脾胃不好的人，特別是胃寒的情況，是不建議吃苦菊的。苦菊性寒，也是走大腸和脾胃，苦菊是清熱去火的蔬菜，一般都是涼拌生食，對于寒性體質的朋友吃了苦菊可能會導致腸胃不適，也有出現拉肚子的情況。

　　2、腸燥便秘型的情況，是可以適量吃苦菊的，幫助下火降低熱氣，另外苦菊中的大量的膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，幫助潤腸通便。而且苦菊適合貧血的人群吃，促進造血加快機體的新陳代謝。

　　為了均衡飲食結構，補充肉蛋奶的同時，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。