腸胃不好不建議吃三文魚(yú)

　　1、三文魚(yú)的做法很難有加熱的，大多數(shù)是鋪在冰的上面，如果是腸胃不好的朋友，可以采用煎一下或者紅燒了吃，這樣是沒(méi)有問(wèn)題的。不要吃冷凍的三文魚(yú)，吃新鮮的更好，不管是從營(yíng)養(yǎng)角度還是消化方面，腸胃不好不要吃冰的。

　　2、三文魚(yú)是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是有些料理店可能食物選擇不新鮮或者放置過(guò)久，特別是生吃需要注意寄生蟲(chóng)。吃的時(shí)候就需要注意了，有些可能會(huì)發(fā)生吃完三文魚(yú)出現(xiàn)慢性腹瀉或者腸胃炎的情況。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充魚(yú)類(lèi)的同時(shí)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。