茭白性質寒涼，里面的粗纖維較多，多吃傷胃

　　1、茭白是大家比較熟悉的粗纖維蔬菜，一般的適量吃點是不會傷腸胃的。正是因為里面的粗纖維豐富，也容易刺激腸胃黏膜，加上性寒，可能對胃不好的朋友來講，會加重胃寒的情況。還有一點就是茭白里面的草酸鈣物質，攝入過多容易尿路結石的風險。

　　2、茭白是酸性食材，胃酸過多的朋友不要吃，更加刺激胃酸分泌傷害胃粘膜。吃多了茭白可能會腹脹或者胃痛，不好消化，或者誘發胃病復發。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。