分清對蘿卜的需求，生吃可以促消化，熟吃幫助順氣

　　1、蘿卜是冬季的常吃菜，被大家認為是藥食兩用的好蔬菜。蘿卜生吃拌涼菜可以促進胃液的分泌，也有朋友吃了幫助消化，消炎。做成蘿卜湯就稍微溫和一些，而且搭配肉類葷腥幫助解膩，羊肉，牛肉等熱性的肉類，有了蘿卜搭配，也會暖胃好消化。

　　2、白蘿卜湯不用每天都喝，可以一個星期吃兩三次，里面有高纖維，幫助潤腸通氣通便。可能會有放屁的煩惱，但是體內多余的氣體，垃圾都被排出去了。蘿卜里面的芥子油幫助清熱，生吃還有幫助止咳化痰的好處。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。