膳食纖維是有非常好的親水性，會(huì)吸水膨脹

　　1、膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)，不被人體分解吸收利用。但是膳食纖維可以吸水后膨脹于自身體積的很多倍，也就是說(shuō)腸道中的糞便中有膳食纖維后，會(huì)體積和濕度水分都增加，這樣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)去推送。

　　2、膳食纖維中可以吸水膨脹的是水溶性膳食纖維，親水性強(qiáng)，到達(dá)腸道內(nèi)吸收膨脹。讓食物變的粘稠蓬松，可以增加飽腹感，同時(shí)減少對(duì)脂肪膽固醇的吸收，還會(huì)及時(shí)推送腸道內(nèi)代謝后的垃圾排出。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。