花生是粗纖維嗎?
2021-08-13 09:20:46
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花生是粗纖維食物
1、花生富含膳食纖維，其中四分之一是水溶性膳食纖維�；ㄉ倏舜掷w維含量3克，是粗纖維食物�；ㄉ�富含粗蛋白，包括膽堿和卵磷脂，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動推送大便及時排出。
2、花生是堅果，也被稱為抗衰老食品，幫助增強(qiáng)記憶力�；ㄉ臒崃亢椭竞慷己芨�，適量吃花生不會變胖。因?yàn)樯攀忱w維豐富，所以吃起來會有飽腹感，特別是油炸花生可以少吃，建議可以吃水煮或者清蒸的。
為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便。