水里不含膳食纖維

　　1、膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維，多數存在于日常的食材中，在麩皮，谷物如谷物、糙米和燕麥，的果皮以及豆類、蔬菜和水果蔬菜等等，里面都含有豐富的膳食纖維。

　　2、介于粗糧和細糧之間的可溶性膳食纖維如海藻和果膠之間。膳食纖維的能量值低，但吸水性強。到達腸道后會膨脹，促進腸道蠕動，及時推出糞便毒素。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。