有幫助

　　1、膳食纖維主要由各種多糖組成，分子表面有許多活性基團(tuán)，對吸收重金屬、有毒物質(zhì)、化學(xué)物質(zhì)等有機(jī)化合物有明顯的作用。正常飲食中，膳食纖維很少過量，膳食纖維在推薦量(25g/天)內(nèi)對食物中過量脂質(zhì)的作用是明顯的。

　　2、不溶性膳食纖維有助于增加大便量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)腸道內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素廢物及時(shí)排出。如果三餐營養(yǎng)均衡，代謝順暢，建議葷素比例合理，多菜少肉，搭配富含可溶性膳食纖維的成分，幫助減少油脂的吸收。當(dāng)每天攝入膳食纖維過高時(shí)，不僅脂肪，腸道食物中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也會(huì)受到影響。這是膳食纖維攝入過多的副作用。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。