過(guò)多的膳食纖維可能引起腸胃不適，阻礙其他的營(yíng)養(yǎng)元素的吸收

　　1、膳食纖維吃多就可能會(huì)在腸道內(nèi)產(chǎn)氣，加上膳食纖維基本存在于水果蔬菜，或者五谷雜糧里面。補(bǔ)充后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，也會(huì)對(duì)消化代謝的速度加快，如果腸胃較弱或者有腹瀉的情況，吃太多膳食纖維可能會(huì)引起腹瀉拉肚子。

　　2、雖然膳食纖維不提供能量和營(yíng)養(yǎng)，但是吃太多膳食纖維卻可以影響脂肪的吸收。比如有些朋友說(shuō)的吃膳食纖維體重下降，當(dāng)然也有弊端，過(guò)多的膳食纖維加快腸道蠕動(dòng)推送腸道內(nèi)容物的同時(shí)，也會(huì)阻礙很多礦物質(zhì)和微量元素的吸收。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，喝酸奶及多吃發(fā)酵食品，還可以食用奘靈水蘇糖。幫助益生菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng)定植效果，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓寶寶消化暢通人輕松，腸胃更添活力。