腸胃不好引起的拉肚子可以通過以下幾種方法進行調理：

　　1. 飲食調理：避免食用刺激性和油膩的食物，如辣椒、腌制品、油炸食品等，可選擇易消化、溫和的食物，如米粥、面食、煮蔬菜等。同時要保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。

　　2. 多喝水：適量飲水可幫助稀釋腸道內的有害物質，促進腸胃蠕動，緩解拉肚子的癥狀。

　　3. 忌煙酒和咖啡因：煙酒和咖啡因會進一步刺激胃腸道，加重癥狀，應盡量避免或限制攝入。

　　4. 規律作息：保持良好的作息習慣，避免過度疲勞和精神緊張，有助于穩定腸胃功能。

　　5. 注意衛生：注意個人衛生，避免食用未經煮熟或存放時間過長的食物，定期洗手等，有效預防腸胃感染。

　　6. 適量運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，緩解便秘和腹脹等問題，但要避免過度運動，以免加重癥狀。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助和指導。