以下水果可以幫助緩解便秘：

　　1. 西瓜：富含水分和纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　2. 葡萄：具有潤腸作用，有助于促進排便。

　　3. 草莓：富含纖維和水分，有助于軟化糞便。

　　4. 橙子：富含植物纖維和維生素C，可刺激腸道運動。

　　5. 香蕉：含有鉀和纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　6. 梨：富含纖維和水分，有助于軟化糞便。

　　7. 藍莓：富含纖維和抗氧化物質，對消化系統有益。

　　8. 桃子：含有大量的水分，可幫助加速排便。

　　9. 菠蘿：含有酵素，可以促進胃腸蠕動。

　　10. 柚子：富含纖維和水分，有助于刺激腸道蠕動。

　　如果您長期便秘或有嚴重便秘問題，建議咨詢醫生以獲得更好的治療建議。