養(yǎng)胃的食物包括以下幾種：
1. 溫?zé)崾澄铮簻責(zé)岬氖澄镉兄诖龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如溫?zé)岬闹唷釡崤Ｄ痰取?p> 2. 柔軟易消化的食物：易消化的食物有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，如煮熟的蔬菜、水煮蛋、魚肉等。
3. 高纖維食物：高纖維的食物有助于預(yù)防便秘，如水果、蔬菜、全谷類食物等。
4. 堿性食物：堿性食物有助于中和胃酸，如蘋果、西瓜、梨等。
5. 清淡低脂食物：少油少鹽的飲食有助于減少胃腸刺激，如清湯、蒸菜、水煮食物等。
6. 高含水食物：高含水的食物有助于保持胃部濕潤(rùn)，如瓜果類食物、清湯等。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎的作用，有助于保護(hù)胃黏膜。
養(yǎng)胃食物因人而異，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和胃部問題，需要適當(dāng)調(diào)整飲食。避免暴飲暴食、過飽、過酸、辛辣刺激的食物也是保護(hù)胃部健康的重要措施。
1.選對(duì)烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負(fù)擔(dān)小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動(dòng)能讓血液更快把氨基酸送到全身細(xì)胞，吸收效率比躺著高不少。
