胃不舒服時，可以選擇一些比較清淡、易于消化的主食，如：

　　1. 白米飯：煮熟的白米飯較為軟糯，容易消化，可以作為主食食用。

　　2. 粥：選擇米粥或者小米粥，煮得比較爛，可以增加胃腸的負擔。

　　3. 面條：選擇細面條，煮熟后半軟半硬的口感，容易消化。

　　4. 餅干：選擇無油、無脂肪、低糖的餅干，可以緩解胃部不適。

　　5. 面包：選擇全麥或者白面包，可以作為早餐或者輕度的主食。

　　6. 地瓜：地瓜含有豐富的纖維，易于消化，可以烤或者蒸食用。

　　7. 豆腐：豆腐富含蛋白質，易于消化，可以作為主食或者配菜。

　　8. 雞蛋：蛋白質含量高，易于消化吸收，可以煮熟或者蒸食用。

　　在胃不舒服期間，還要注意少量多餐，適量控制食量，避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及避免過度饑餓或者過飽。如果胃不適癥狀持續嚴重或者長時間不緩解，建議及時就醫。