方便面和米飯的熱量相比，方便面的熱量更高。每100g方便面的熱量大約為452千大卡（也有472大卡的說法），而每100g米飯的熱量大約為120大卡（也有116大卡的說法）。方便面與米飯相比較而言，方便面的熱量高。

　　對于減肥期的人群來講，應避免或少量食用方便面，以免因熱量攝入過多，在皮下轉化為脂肪引起肥胖。雖然米飯和方便面都可以提供一定的能量和緩解饑餓感，但米飯比方便面更加營養豐富，含有維生素、蛋白質、碳水化合物等營養物質，有助于維持身體的正常生理功能和新陳代謝。

　　建議平時要養成良好的飲食習慣，合理搭配食物，保證營養均衡。如需更多信息，建議查閱相關文獻或咨詢營養師。