“吃多了不消化，吃少了沒力氣”這句話表達了在飲食量控制上的困境。吃得過多可能導致消化系統負擔加重，出現消化不良、胃脹、胃痛等問題；而吃得過少則可能無法提供足夠的能量和營養，導致身體乏力、精神不振。

　　為了解決這個問題，建議采取以下措施：

　　1. 合理控制飲食量：每餐吃到七八分飽即可，避免暴飲暴食。如果感到饑餓，可以適當增加餐次，如增加小食或水果，以保持能量穩定。

　　2. 注重飲食質量：選擇營養豐富、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類等。避免過多攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物。

　　3. 細嚼慢咽：進食時充分咀嚼食物，有助于減輕消化負擔，提高消化效率。

　　4. 適當運動：飯后進行適量的散步、慢跑等運動，有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　5. 保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠時間，避免熬夜；保持心情愉悅，避免過度焦慮和壓力。

　　如果長期出現消化不良、乏力等癥狀，建議及時就醫檢查，以排除潛在的健康問題。