對于頸椎不好的人來說，選擇低沖擊的運動，可以減少頸椎的壓力和張力。以下是一些適合的運動：

　　1. 游泳：水中活動可以減輕頸椎的負擔，同時提供良好的全身鍛煉效果。

　　2. 騎自行車：選擇坐姿正確的自行車，遵循正確的騎車姿勢，可以減少頸椎的壓力。

　　3. 散步：適度的散步可以幫助改善頸椎的血液循環，并且不會給頸椎帶來過多的沖擊。

　　4. 瑜伽：柔和的瑜伽練習可以幫助舒緩頸椎的緊張和壓力，同時增強肌肉力量。

　　5. 拉伸運動：進行頸部和肩部的拉伸運動可以緩解頸椎的緊張和僵硬。

　　6. 輕柔的有氧運動：如太極拳、普拉提等，可以在鍛煉身體的減少對頸椎的沖擊。

　　無論選擇哪種運動，請務必注意正確的運動姿勢和運動強度，避免過度拉伸或過度用力對頸椎造成額外的壓力。如果頸椎問題嚴重，建議咨詢醫生或專業的理療師的建議。